خبرآنلاین خبر ورزش سبک زندگی سرگرمی سلامت فرهنگ و هنر اخبار ایران اخبار جهان خبر آنلاین : خبر - سبک زندگی - ورزش - سرگرمی - سلامت - فرهنگ و هنر خرید ساعت مچی-

خبر آنلاین : خبر - سبک زندگی  - ورزش - سرگرمی - سلامت  - فرهنگ و هنر

» خبر ( جمعه 8 فروردین 1393 )
» خبر نو ( جمعه 8 فروردین 1393 )
» خبر ( جمعه 8 فروردین 1393 )
» موبایل مینی ( جمعه 8 فروردین 1393 )
» موبایل ساعتی ( جمعه 8 فروردین 1393 )
» تبلت ارزان ( جمعه 8 فروردین 1393 )
» بلک بری ( جمعه 8 فروردین 1393 )
» تبلت ( جمعه 8 فروردین 1393 )
» 4 سیم کارته ( جمعه 8 فروردین 1393 )
» نوکیا ( جمعه 8 فروردین 1393 )
» سونی ( جمعه 8 فروردین 1393 )
» اچ تی سی ( جمعه 8 فروردین 1393 )
» سامسونگ چینی ( جمعه 8 فروردین 1393 )
» آیفون چینی ( جمعه 8 فروردین 1393 )
» خرید ( جمعه 8 فروردین 1393 )
» شعر کودکانه ( دوشنبه 11 شهریور 1392 )
» تولید یک پورشه با روکش مخملی!!! + عکس ( شنبه 18 خرداد 1392 )
» سرگذشت پر رنج سه خواهر داستان‌نویس ( یکشنبه 12 خرداد 1392 )
» کم خوابی خطرناک است! ( یکشنبه 12 خرداد 1392 )
» داستانی یک خطی اما بسیار بسیار با مفهوم!! ( یکشنبه 12 خرداد 1392 )
» حرکات ورزشی مفید برای افراد مسن ( یکشنبه 12 خرداد 1392 )
» قلعه‌نویی در دیدار با مسئولان دیناموکیف اوکراین/ عکس ( یکشنبه 12 خرداد 1392 )
» محاصره خانه اردوغان توسط پلیس/هشدار به انگلیسی ها درباره سفر به ترکیه ( شنبه 11 خرداد 1392 )
» جملاتی زیبا و واقعا تاثیر گذار ( دوشنبه 30 بهمن 1391 )
» سخنانی زیبا از آنتونی رابینز ( سه شنبه 3 بهمن 1391 )
» گواردیولا سرمربی بایرن‌مونیخ/ توافق ۳ساله ژرمن‌ها با سرمربی سابق بارسا ( پنجشنبه 28 دی 1391 )
» دنیس در سرزمین عجایب + عکس ( پنجشنبه 28 دی 1391 )
» انیمیشن ˈآقا معلم و بچه هاˈ به تلویزیون می آید ( دوشنبه 18 دی 1391 )
» آندرانیک تیموریان: به استقلال برمی گردم ( شنبه 16 دی 1391 )
» بی نیازی از درآمد نفتی با واقعیت سازگار نیست ( شنبه 16 دی 1391 )

چربی های دردسرساز

نویسنده: خبر آنلاین شنبه 16 دی 1391 دسته بندی : سلامت ,
اخبار پزشکی
چربی های دردسرساز

همه افراد از انباشت چربی در دور شکم نگران می شوند و دوست دارند اندام مناسبی داشته باشند.


اما گاه در مواردی که از چربی صحبت می کنیم، منظورمان چربی های بدی نیست که در بافت های مختلف بدن تجمع پیدا می کند. متاسفانه طی سالیان اخیر، عده ای به ترس از چربی مبتلا شده اند در صورتی که بدن به مقداری چربی نیاز دارد و قرار نیست همواره نگران چربی بدن باشیم. باید دانست که چربی به دو صورت در بدن تجمع پیدا می کند. گاهی چربی در زیر پوست، ران، باسن و شکم جمع می شود که افراد متوجه آن می شوند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از خراسان ؛ گاهی در اطراف ارگان های حیاتی بدن مانند قلب، شش ها، کبد و... جمع می شود. این چربی به چشم نمی آید و دیده نمی شود و چربی احشایی نام دارد. بیشتر مردم از دیدن چربی های زیر پوست نگران و ناراحت می شوند این در حالی است که چربی های پنهان مشکل اصلی است که سلامت بسیاری را تهدید می کند. نکته این جاست که حتی همان چربی هم فواید خود را دارد زیرا چربی اطراف ارگان های حیاتی در واقع نقش محافظتی دارد.

مشکل وقتی به وجود می آید که حجم این چربی ها زیاد باشد و این جاست که ابتلا به فشارخون بالا، دیابت نوع دو، عوارض قلبی و برخی سرطان ها افزایش پیدا می کند.وقتی چاقی بروز پیدا می کند، بدن چربی های اطراف ارگان های حیاتی مثل قلب و کبد را جمع آوری می کند.

در گذشته عارضه کبد چرب بسیار نادر بود اما امروزه به علت افزایش چاقی این بیماری بسیار شایع شده است. در افرادی که مبتلا به چاقی هستند چربی ها نه فقط زیر پوست و اطراف ارگان ها را احاطه می کند، بلکه به داخل ارگان نفوذ می کند و آن را از کار می اندازد. دقیق ترین روش دیدن چربی ها در بدن سی تی اسکن یا ام آرآی است اما روش ساده تری هم وجود دارد که اندازه گیری دور کمر است.

برای مردان اندازه کمر بیش از 102 سانتی متر و برای زنان بیش از 88 سانتی متر عامل خطر جدی محسوب می شود.در چاقی گلابی شکل، چربی ها در ران ها و باسن جمع می شود که این نوع چاقی کم ضررتر از چاقی سیبی شکل است. در چاقی سیبی شکل چربی ها در ناحیه شکم جمع می شود و دور کمر پهن تر است. این چربی شکمی نشانه وجود چربی خطرناک جمع شده در اطراف ارگان های حیاتی بدن است. خوب است بدانید حتی افراد لاغر هم ممکن است چربی احشایی زیادی داشته باشند اما چون این چربی به چشم نمی آید، فکر نمی کنند که خطرناک باشد.

بخشی از این مشکل به ژنتیک افراد مرتبط است و بعضی از افراد به طور ژنتیکی مستعد تجمع چربی احشایی در بدن خود هستند اما تجمع این چربی به تحرک بدنی نیز مرتبط است.نتایج تحقیقات نشان می دهد افرادی که فقط با رژیم غذایی وزن خود را ثابت نگه داشته اند و ورزش نمی کنند، حجم بیشتری از چربی احشایی در بدن آنها تجمع می کند بنابراین باید به همه توصیه کرد با هر اندام و هر وزنی که دارند، ورزش کنند.

4 گام تا کنترل چربی شکمی فاصله داریم. اگر این راهکارها جدی گرفته شود، به میزان زیادی به سلامت فرد کمک می کند. ورزش، رژیم، خواب و مدیریت استرس. ورزش شدید و سخت چربی را از بین می برد و سرعت تجمع چربی های احشایی را در بدن طی سالیان متمادی کند می کند.

ورزش: نتایج مطالعات نشان می دهد نیم ساعت ورزش هوازی شدید، 4 روز در هفته بسیار کمک کننده است. استفاده از دوچرخه ثابت یا تردمیل نیز مفید است. فعالیت با شدت متوسط که ضربان قلب را افزایش دهد، سرعت تجمع چربی احشایی را کاهش می دهد.

لازم نیست حتماً به کلاس ورزشی بروید کافی است فعالیت های روزانه را با شدت بیشتری انجام دهید. ورزش های مخصوص شکم را فراموش کنید زیرا با هیچ ورزش خاصی نمی توان چربی احشایی را از بین برد.

رژیم غذایی: هیچ رژیم غذایی معجزه آسایی برای آب کردن چربی های شکم وجود ندارد. اما اگر وزن کم شود اول چربی شکم آب می شود. یک رژیم پر از فیبر توصیه ماست. نتایج تحقیقات نشان داده است که خوردن 10 گرم فیبر قابل حل در طول روز با هر نوع رژیمی، چربی احشایی را درطول زمان در بدن کاهش می دهد. 2 سیب کوچک، یک فنجان نخودسبز و نصف فنجان لوبیا چیتی در روز این نیاز را تامین می کند. حتی خوردن نان پرفیبر در حفظ وزن متعادل بدن نقش دارد.

خواب: داشتن خواب خوب شبانه در تنظیم وزن بسیار موثر است. افرادی که 6 تا 7 ساعت خواب خوب شبانه دارند، ظرف 5 سال کمتر از دیگران چربی احشایی ذخیره می کنند.

استرس: استرس به هر حال وجود دارد. احتمالاً می دانید فردی که دچار استرس شدید است، کنترلی روی سلامت غذا و حجم آن ندارد. بنابراین سعی کنید استرس را از خود دور کنید.



برچسب ها : چربیهای اضافی , انسان های چاق , خرید اینترنتی ساعت مچی ,
دنبالک ها : این ویتامین برای سلامت دندانمان ضروریست , اگر نمی خواهید سیگار را ترک کنید، این مطلب را بخوانید , این ویتامین در پیشگیری از اسکیزوفرنی نقش دارد , بیماران قلبی بخوانند , بیماری های لثه را جدی بگیرید، زیرا... , ۱۰ بیماری عجیب و غریب و نادر دنیا را بشناسید , از همه چی می ترسم حتی پرواز ,

ادامه مطلب ... نظرات :


صفحات جانبی
» 12
» من
نویسندگان
لینکدونی

آمار بازدید

کل بازدید ها :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل مطالب :

    بروزرسانی :

درباره ما



  • طراحی قالب توسط پارس تولز
  • ParsTools.Com
.CopyRight © 2010 - 2011 20te20 Group , All Rights Reserved ©
خرید ساعت مچی دخترانه
خرید ساعت مچی مردانه
خرید اینترنتی ساعت مچی
خرید ساعت مچی زنانه
خرید ساعت مچی
گوشی موبایل طرح گلکسی نوت 2
طرح اصلی گالکسی نوت 2 + سیتم عامل آندروید
طرح آیفون 4s +سیتم عامل آندروید
گوشی HTC ONE X طرح اصلی + سیتم عامل آندرویید 4
آیفون 5 طرح اصلی + سیستم عامل اندروید
طرح اصلی Sony Xperia Live
طرح اصلی { lt 26 } اكسپریا s
طرح اصلی Samsung Galaxy SIII با اندروید ۴
طرح سامسونگ گلکسی اس 3 مینی +سیتم عامل آندروید
گوشی 2 سیمکارته طرح آیفون 5
گوشی 2 سیمکارته طرح آیفون 4S + باطری اضافه
آیفون 5 طرح اصلی + سیستم عامل اندروید
خرید تبلت Wintouch مدل Q75 S
تبلت 9 اینچی طرح سامسونگ با قابلیت نصب 2 سیمکارت
طرح GALAXY S3 سامسونگ
خرید ساعت مچی زنانه ساعت مچی جی شاک خرید ساعت مچی مردانه خرید ساعت مچی دخترانه خرید ساعت مچی بچه گانه خرید ساعت رولکس نقره ای نگین دار مردانه زنانه خرید ساعت مچی مارک خرید ساعت مچی اورجینال و 3 موتوره ساعت مچی کاسیو casio عطر و ادکن فروشگاه اینترنتی ساعت مچی فروش ساعت گوشی طرح اصل خرید ساعت مچی ساعت مچی جی شاک خرید گوشی طرح اصل فروش کالا ارزان موبایل تاج موبایل ساعت ست مردانه و زنانه خرید لباس راحتی ترک خرید ساعت اتوماتیک پودر جینسینگ روغن بیگر فروشگاه کارولین فروشگاه تی شرت محرم
شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Mobile Traffic | سایت سوالات